筋トレで自分の身体を鍛えてみたい。その理由5つ

7631427882_03f9794e7e_z

私はヒョロヒョロのガリガリ男です。
吹けば飛ぶような、もやし人間です。

少食かと言われれば、そうでもありません。
かなり食べる方だと思います。

ただ、どうしても身に付かない。
とても腹を下しやすい体質で、あっという間に出てしまうんです。

どれだけ食べても太らないので、そこを羨ましがられる事はあります。
自分自身も、『燃費が悪い身体だけれど太ってるよりマシだろう』と気にもしていませんでした。
大した病気もなく今まで過ごせていたというのもあります。

が、30を手前にしていよいよ身体にガタが出始めまして……。

いい加減鍛えても良いんじゃないかなと思っています。

スポンサーリンク

筋トレを始めようと思った具体的な動機

16687985374_a9bb07b05a_z

もう少し、具体的な理由も書いてみます。

BMIが低く、痩せすぎ

ググればいくらでも解説は出てきますが、一応書いておきます。
BMIとはBody Mass Indexの略で、身長と体重の関係から算出される肥満度を表す体格指数です。

BMI = 体重kg ÷ (身長m)^2 で求められます。

この数値が18.5未満の場合痩せていると判断され、逆に25以上の場合は肥満となります。
標準値が22で、この時が一番健康に過ごせると言われています。

参考:BMIと適正体重 – 高精度計算サイト

で、私ですが……。

身長168cm、体重が51kg。

上記の式に当てはめるとBMI=18.07となり、痩せ型であることがわかります。

私は骨盤だけはしっかりしているのか、肩幅は割とあります。
そこに骨と皮だけみたいな腕と胴体がぶら下がっているのですから、かなりアンバランスな体型と言えるでしょう。

夏に半袖で外出することに抵抗を感じなくもない。
鏡を見ると、自分の姿なのにギョッとする時があります。
もう少し見栄えが良くならんかな、と思いました。

慢性的な腰痛が出てきた

2016年初頭くらいから、腰痛に悩まされています。
冒頭でも書きました、身体にガタが出始めましてってヤツです。

適度に身体を動かす限りそれほど酷い痛みにはなりませんが、いつまでも誤魔化せるとは思えません。
今でも、長時間クルマを運転したあと等はキツイです。

筋肉が少なく、体幹が弱いのでしょう。
運動不足の影響もあるかもしれません。

少しでも改善したいなと思います。

冷え性が酷い

身体の末端がとにかく冷えます。
冬は勿論ですが、夏場でも少し雨に濡れただけでもうアウト。
冷たい飲み物を飲む時にも、頭の何処かでは身体を冷やさないかと心配しています。

何が困るって、トイレが近くて大変です。
もう15分くらいで催しちゃう。
身体を冷えるので、当然腹だって下しやすい。

筋肉量が少なくて体温を維持出来ないのだと思います。

常時トイレの事を考えて行動するのは大変なストレスなので、是非解放されたいですね。

もっと力を!

単純に、馬力をもっと上げたいというのもあります。
体重が軽い分身軽ではあると思うのですが、如何せん普通の人より圧倒的にパワーが足りません。

I need more power!
もっと力を!

某スタイリッシュ兄鬼みたいに、力を求めて闇に堕ちないようガンバリマス。

プロテインが気になった

今まで書いてきたのは後付けの動機に近く、本当のキッカケはコレです。
筋トレの味方、プロテイン。

突然ですが、私はココアという飲み物が大好きです。
牛乳に溶かして、1日3杯は飲んでますかね。

近所のドラッグストアで目に止まってしまいました。

ココア味のプロテイン。

今までは大して気にもしていなかったのですが、その時はなぜか猛烈に興味を掻き立てられたのです、味に。

プロテインココア味って美味しいのかな?
ちょっと飲んでみようか、どうせならトレーニング始めても良いな。

身体をいじめてやろうと思います。
ご褒美はココア、まるでお子様ですね。

まあ、身体を動かす事は悪い事じゃない。
ネトゲで引き篭もってるよりは遥かに健全でしょう。

まとめ

5364875597_bf0c40c0e4_z

筋トレを始めようと思った動機を書いてみました。

こうして書き出してみると、実は自分の痩せた体格を結構気にしていたんだなと思わされます。

三日坊主に終わる可能性もありますが、とにかく挑戦!

トレーニングを経て、身体は本当に鍛えられるのか?
そもそもトレーニングが続くのか、続かないのか?

といった部分も含めて記録めいた事をしていこうと思います。

コメント

  1. みーふぃ より:

    はじめまして みーふぃ です(おとこ)です。

    体の 症状 が私とそっくりです。 やせていて大飯ぐいで他も。^^;

    そして今のわたしは年金おじさんの生活です。 ーーで
    対策ですが 根底にある思考がたいせつですね。

    私は ヨガ でなんとか乗り切ってきました。 筋トレも
    いいのですがあれはやりすぎると 筋肉 が邪魔になるそうです。
    フロウドさんに限らず 運動を倍に、ご飯は半分 これを実行してみてください。
    これが基本です。冷え性も改善されるでしょう。気力もでてきます。
    ヨガなら無理なくからだが鍛えられます。週一で通っています。
    立ち姿勢からくる腰の痛み弱みもよくなりました。
    食事は玄米です。朝抜きで昼しっかりたべます。食べ物は大事です。車も
    軽由とハイオクでは段違いです。トイレもすっきりです。袋に入っているものは
    なるべく食べないで畑でとれるものがベストでしょう。
    多分内蔵下垂でしょうからヨガのシルシアーサナをすると
    体が喜ぶのがわかるでしょう。
    ヨガ歴はながいので分からないことあればいつでも質問いただければ
    答えます。 フロウドさんは人生ながいので健康でくらせるよう頑張ってください。

    マウスジェスチャー良いきじですね。始めて見ます。

    • フロウド より:

      コメントありがとうございます。
      励みになります~。
      トレーニングについてはそうですね。
      張り切り過ぎると良くないし、続かない性格だってのも分かってるので、程々にやってます。
      ヨガですか~、調べてみます。1人で出来るものがあれば取り入れてみたいですね。

  2. みーふぃ より:

    フロウドさん こんばんわ!!

    ヨガ参考書  「ハタヨガの真髄」 B.K.S アイアンガー
            
     わたしはこの本がバイブルでした。心強い支えになってくれます。

    マウスジェスチャー 紹介ありがとうです。
    早速おぼつかないなりに使い始めました。
    便利で重宝です。(右クリック設定で操作ですが メニュー がでてきて
    やややりずらいです。)^^;
    手放させなくなりました。感謝です。